说真的你敢想吗？人这辈子居然有可能撑到120岁！好多人听了肯定摇头，觉得瞎扯。但拿过\"共和国勋章\"的院士，在公开场合讲得明明白白——往后十年，大伙的寿命还得往上走，120岁真不是吹的。
老头马上奔90了，说话那是有分量的。他拿细胞怎么分裂、身体啥时候停止发育这些科学道理一算，人天生就该活那么久。可为啥咱身边大部分人连一百都摸不着边呢？
钟老说得特直接：你能活多久，六成看你咋过日子，基因才占一成半。所以说啊，能不能长命，压根不靠命，全看自己咋折腾。
最牛的是，钟老本人就是活生生的例子。好多人不晓得，2004年他心肌梗死发作，还装了心脏支架，也跟了他二十多年，家里还有遗传的底子。就这条件，现在快九十的人了，还天天跑门诊、查病房、带年轻大夫、开会、讲课，一天到晚忙得脚不沾地，比好多小年轻都能扛。
他用行动告诉你：长寿不是天赐的，是自己一天天攒出来的。他那套养身法子也没啥神秘的，就五条：心态放平、吃饭讲究、适量动动、烟酒少碰、有病早查。
说白了，那些能熬过九十的老人，大多从六十往后就主动丢开了六样东西，样样都跟命挂钩。
头一个就是别熬大夜、别小看午觉。钟老这么多年，天天晚上十一点半准时躺下，早上七点起来，从不含糊。中午还得眯半个钟头，他说这半小时就是给身体充电，充完了下午才有劲干活。
别拿午觉不当回事，好几项研究都说了，每天眯个半小时以内，心血管出问题的概率能低不少。对上了年纪的人来说，这就是最划算的保养。过了六十还天天熬夜、中午不歇，那不是在跟自己的命过不去嘛。
第二个得扔的，就是早饭随便对付甚至压根不吃。钟老一直说早饭必须吃踏实了，这是养生头一条。他自己早上都吃啥呢？牛奶、鸡蛋、橙子、红豆粥、芝士面包片，营养搭配得挺全。他还讲，早饭得顶上一天三成的热量，马虎不得。
好多上了岁数的人觉得\"早上不饿，省了吧\"，还有人把早饭的份挪到晚上大吃一顿。这么干时间一长，胃先受不了，全身营养也跟不上，想长寿？门都没有。
第三样要戒的，就是管不住嘴，不是撑着就是吃太咸。钟老反复叮嘱，饭桌上有两条线碰不得：别吃撑、别吃咸。老吃太饱，肠子受不了，三高跟着来，脑子还容易老化，记性变差，老年痴呆的风险也上去了。吃太咸更要命，血压直接往上蹿，家里有高血压遗传的人更得当心。六十往后，肠胃血管都在走下坡路，还这么糟蹋自己，不是找病嘛。
第四个得改的，就是嫌运动麻烦，把锻炼当累赘。钟老有句话说得实在：运动跟吃饭睡觉一样，少了哪样都不行。他家弄了个十几平的小健身房，跑步机、划船器、力量器材啥都有。一周练四回，有氧加力量轮着来，再忙也不落下。这股劲，好多年轻人都自愧不如。
有人讲\"岁数大了，动弹不了啦\"。钟老说，走路就是最棒的锻炼，人身上一半的骨头和肉都长在腿上，天天走，腿结实了，心脏也跟着强。走得越轻快、越利索，通常活得越久。过了六十越躺越废，这话一点不假。
第五样要丢掉的，就是不会疏解情绪，有压力就死撑。钟老自己也承认压力不小，但他有个特简单的招——腹式呼吸，天天做。怎么弄呢？用鼻子慢慢吸气，肚子鼓起来，接着吸气把肺撑满，整个过程十来秒，然后憋住五到十秒，停两三秒，再来下一轮。
好多人一有压力就憋着，要么发火要么硬挺，日子久了心态垮了，血压也跟着飙，各种毛病就冒出来了。腹式呼吸能调心律、放松神经、还帮着降血压，六十以后，学会给自己减压，比吃啥保健品都强。
第六个，也是最多人不当回事的——身体不舒服就扛着，不把体检当回事。好多中老年人心里都有个念头：\"没感觉就是没病\"，有点小状况忍忍就算了，犯不着跑医院。
但钟老说，这想法太要命了！上了年纪，身体各项机能都在退，好多病早期根本没啥感觉，等你觉得不对劲再去查，多半已经耽误了。他拿肺癌打比方，晚期才发现的话，活下来的没几个；但要是早早就查出来，做完手术五年存活率能到八成五以上。
过了六十，别抱侥幸心理，该查就查，早发现、早处理、早治，这才是保命延长寿命的正路。别因为偷懒，错过了最好的治疗窗口。
说到底，想长命真没啥窍门。钟老快九十了还这么硬朗，不是靠什么贵得离谱的补品，也不是天生体质好，就是几十年天天把小事做到位，把伤身的习惯一个个戒了。
变老是挡不住的，但早走不是命中注定。六十岁其实是养生最关键的时候，从这会儿起，把熬夜、糊弄早饭、吃撑吃咸、懒得动、死扛压力、不体检这六样全丢掉，一点一点把好习惯养起来，离长寿就越来越近。
能健健康康活到老，不给儿女添麻烦，不受罪，这辈子就值了。你周围有没有过了九十的老人？他们平时都咋过日子的？评论区聊聊呗。
注：这篇内容根据钟南山院士公开讲过的健康知识和医学常识整理的，就是想让大家多了解点健康常识，不是看病建议。身体有啥不舒服，还是得找医生。
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